po treningu

ale czego Ty oczekujesz od tego carbo i białko? zjesz kilka łyżek miodu i taki sam efekt co po wypiciu carbo zjesz pierś z kurczaka i taki sam efekt jakbyś wypił białko a te pytania dotyczące treningu to do innego działu piszesz zresztą tak chaotycznie, że prawie nic nie da się zrozumieć

[...] nie do końca sztuka walki, a system - krav maga. I polecam również Tobie. Poza treningiem umijętności fizycznych, pracuje się nad głową, bo to ona odpowiada za reakcję. Na treningu możesz techniki wykonywać śwoetnie, a na ulicy "komputer" Ci się zawiesi i lipa. Oczywiście szkoła KM szkole nie równa. NIe chce róbić tu reklamy, ale jesli Cię [...]

[...] trening przy chwilowej redukcji? Trenowac tez silowo 3-5 powtorzen, czy lepiej mniejszym ciezarem po 10 powtorzen przez ten okres? Pozdro Pytanie z jakiego powodu minicut ? Raczej nic nie zmieniasz w treningu. Tak naprawdę podział na partię czy podział na hipetrofie czy siłę to tylko umowne. Musiałbyś podesłać plan oraz jak wygląda periodyzacja

Carbonox polecam Ci w dawce minimum 50g zaraz po zakonczonyhm treningu aby uzupelnic glikogen A na noc bialko, najlepiej kazeine Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-02-07 13:47:50

[...] mąkę zamiast kreatyny, którą teoretycznie kurier by Tobie wsypał, to efekty kształtowania sylwetki powinny być dobre. Zapraszam do działu odżywianie i trening dla początkujących w celu sprawdzenia diety i treningu, a ewentualnie wadliwie dostarczone supelmenty reklamować w miejscu zakupu, po sporządzaniu z kurierem odpowiedniego protokołu.

[...] wystarczy na zaliczenie. Nie mam pojecia jakie sa te wymogi ale gdyby byly wieksze niz 10 to uczelnia by swiecila pustkami. Jesli chodzi o bieganie to koniecznie poszukaj o treningu do testu 12 minutowego. Jest tego duzo na forum o bieganiu (albo po prostu poszukaj w google). Grunt to jakis bardziej inteligenty trening od "probuje co 3 [...]

Dawkowanie: DT: rano 5g mono, przed treningiem XP W DNT: rano XP, w porze treningu 5g mono i cykl jak tralala Po cyklu musisz zrobic przerwe tyle ile trwal cykl a, zeby nie bylo spadkow to zaopatrz sie w bialeczko/bulka i trzymaj dietke na 100%

[...] 1 bo co? zle zostanie wykorzystana ta makrela z weglami na kolacje? 2 co miales na mysli "i po trawie" Zmieniony przez - Pavah w dniu 2011-02-22 21:24:11 ogolnie chodzi mi o to czy polaczenie 100g ryby tlustej z 100g weglami bedzie wporzadku przy przedostatnim posilku w dni bez treningu Zmieniony przez - Pavah w dniu 2011-02-22 21:37:44

thx. profil troche nieaktualny, obecnie waze jakies 82kg i chcialbym zejsc ponizej 80. jeszcze malo pytanko: jak brac WPC okołotreningowo żeby działało antykatabolicznie? przed czy po HIIcie/treningu silowym?

cp rano i przed treningiem po 10g nt rano i w porze treningu miedzy posiłkami --------- dokup wpc jeśli masz braki w diecie, możesz też uzupełnić zma/witaminami/omega3 --------- gloota to średni pomysł jesli zależy ci głównie na budowaniu masy,ale jeśli cie stać to bierz.z drugiej str jesli cie stac na gloote to stać by cie było na drugi stack do [...]

Powolną progresja ciężaru . Ścięgna muszą się przyzwyczaić do zwiększania ciężaru . Daj im odpocząć i zacznij powoli wracać do odpowiedniego ciężaru . Nie stosuje żadnych owijek czy usztywniaczy bo to głupota . A rozciągać możesz ścięgna przedramion po skończonym treningu w którym one pracowały .

Spoko colos nie uraza mnie to ;d przystosuje się do rad xd ślę temat treningu ćwiczenia serie i po ile powtórzeń na daną serię jak dobra. Cieżar?

redukcja zależy od diety, czyli musisz być na ujemnym bilansie, a dla ochrony mięśni potrzebujesz treningu siłowego, może to być trening wyglądający jak ułożony na budowanie siły czyli mała ilość powtórzeń, aczkolwiek musisz liczyć się z tym że walczyć będziesz o utrzymanie siły, a nie budować ją, ale na okres redukcji możesz włączyć trening [...]

Cp + mono przed CPO po mono w dzien bez treningu mono

[...] Tam jest ponumerowane wiecie 1. 2. to sa tygodnie tak?? musze miec wszystko jasne-taki juz jestem A i jeszcze jedno. Powiedzcie mi czy przed treningiem brac carbo albo cos takiego?? czy ogolnie dieta moze byc taka jak w kulturystycznym treningu. Zawsze przed treningiem staram sie zjesc 100g ww Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-10-03 19:46:47

Widzę, że zakładasz tematy po wszystkich działach. Niemniej - nie mogę teraz tego znaleźć - ale jest gdzieś w Tradycyjnych temat poświęcony tkw. I w nim jest kilka filmików Combat taekwondo czy też może pro taekwondo. Też jak trenują. Dużo treningu plyometrycznego generalnie.

[...] ja naszczescie nie mam tych problemow u mnie jak narazie nie ma slowa "nie chce mi sie "(ewentualnie slow ) pada nie pada zimno nie zimno zbliza sie godz treningu i automatycznie wstaje szykuje sie i wychodze jesli sa mysli ze nie chce mi sie to zazwyczaj po klku sekundach znikaja mam nadzieje ze mi tak zostanie do konca [...]

Jeżeli będziesz brał wg zaleceń producenta to masa +3.25kg a siła - płaska 7.5kg, przysiad 12.85kg, wyciskanie bary czary mary Spodziewać to się można po dopasowanej diecie i systematycznym treningu (ew. kreatyna) a nie aminokwasach Wanna fly?

robienie tym samym ciężarem wszystkich serii nie ma sensu, stosuj progresje ciężaru, jeśli ją zastosujesz to po tym treningu który tu napisałeś organizm powinien zareagować szokowo, powinno być dobrze :)

Posiadam winko pmp i po odstawieniu na 30h wciąz wyglada calkiem sympatycznie. Sila swoją drogą ale zalezy mi na jak najlepszym podkresleniu definicji. Co sądzisz INJECTION jest to mozliwe na tym srodku przy dopietej diecie jak i treningu? Co z globalem? ktos testowal?